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當(dāng)設(shè)計師面對批評的時候，這些批評和責(zé)備呢？這篇文章可許可以給以參考。

每一個人在生活中都可能會遇到被批評，被指著鼻子怒罵的時刻。關(guān)鍵的問題在于，你怎么處理這些批評和責(zé)備呢？震怒？傷心？沮喪？心理學(xué)家 Jonice Webb 告訴我們，面對這些，其實你需要做更多維度的處理。

——簡單心理 J 室長

你是否遇到過下面這樣的情況：

妻子：每當(dāng)我給我丈夫一些稍微負(fù)面的反饋時，他就會變的怒不可遏，并且拒絕討論這個事。

員工：每到年終評估時，我就特別緊張。因為要跟主管見面，還要討論我這一年的工作。一想到他可能要批評我，我就怕的不行。

學(xué)生：上次的考試我只拿了個及格分，幾乎被教授指著鼻子罵了一頓。我覺得我都快完不成研究生的學(xué)業(yè)了。

陌生人：今天在超市付款時因為拖延了太久時間，被后面排隊的人訓(xùn)斥了。我的心情差極了，感覺一整天都被毀了。

別擔(dān)心，幾乎每一個人被批評的人，都會有這樣的感受。

面對批評，你需要知道的是

一、沒有人能夠避免批評

嗯，沒有人能夠避免批評。我自己也是這樣。上研究院的第一年時，我特別自豪。因為我從申請那個項目的數(shù)百名優(yōu)秀學(xué)生中脫穎而出，感覺自己牛得快要上天了。第一門課的作業(yè)是統(tǒng)計學(xué)，我積極而認(rèn)真地完成了任務(wù)，并興奮地等待著教授給我反饋。論文發(fā)下來后，我看到上面滿是紅色的批注，以及一個大大的、丑陋的“C”。教授在論文的頂部寫到：你真的準(zhǔn)備好應(yīng)對這個項目的高要求了嗎？

我特別震驚，也在一瞬間對自己心灰意冷。我開始質(zhì)疑一切，也許教授是對的。我并沒有我自己想象的那么聰明。也許我應(yīng)該主動退學(xué)，而不是等到被他們勸退。

讓我們面對這個事實吧。沒有人能安然地度過一生，且還能避免所有的消極反饋，不被任何人批評。事實上，批評是個好事情，尤其是那些消極的反饋。我們每個人對自己都有著獨特的理解：我們的行為、選擇、表現(xiàn)等等。而來自別人的批評可以為我們提供更多的視野和見解，成為幫助我們成長的資源與動力。

但是，批評也不總是對的。批評是復(fù)雜的、微妙的，也總是基于某些立場之上的。負(fù)面的信息與反饋也會給我們帶來消極的情緒反應(yīng)。

二、面對批評時的兩種反應(yīng)

一般而言，面對批評，你會有兩種反應(yīng)。

接受：批評就像一個射中你心臟的利箭，它對你傷害極大，以至于你沒辦法處理這個傷害，也沒辦法讓它為你所用。比如文章開頭例子中的員工、學(xué)生和那個可憐的陌生人。

反抗：因為這些批評對你傷害太大，因此你特別生氣，并選擇反抗，沖對方大喊大叫，或者以冷暴力處理等等。比如文章開頭中的那個丈夫和朋友。

無論是接受還是反抗，它們都是因為“受傷”而產(chǎn)生的反應(yīng)。遺憾的是，這兩種反應(yīng)都不會讓你有所獲益。前者讓你心情郁結(jié)，否定自己；后者讓你憤怒不已，關(guān)系破裂，且自己也不會有長進(jìn)。

最重要的是，你缺乏一個良好的過濾機(jī)制，缺了一層可以用來過濾并保護(hù)自己的鎧甲，來幫你應(yīng)對并利用這些批評。

三、建立過濾與保護(hù)機(jī)制，讓批評為己所用

過濾與保護(hù)機(jī)制聽起來也很簡單，但其實沒那么容易。但你可以通過以下 5 個步驟，來幫助自己建立這樣一個機(jī)制。

第一步：你要意識到，沒有批評是 100% 正確的。如前面所說，批評微妙而復(fù)雜，且常?；谀承┝鲋稀Ｒ虼?，在你接受某些人的批評之前，先暫停，花時間處理一下這些批評中所攜帶的信息。

第二步：批評者所批評你的每一句話，其實也都映射了批評者本身。每個人都是通過自己的視野和經(jīng)驗來觀察世界的，沒有人能夠 100% 地做到完全基于事實和真相做出評判。

第三步：當(dāng)批評襲來時，在它傷害到你之前阻止它。你需要問一些問題，來幫助自己處理這些批評。

• 這個批評者是誰？他有多了解我？他有多值得信任？

  
  

• 批評者的目的是什么？他們有沒有要故意傷害你的緣由？他們是在憤怒嗎？

  
  

• 還是在試圖幫助你？他們是不是度過了很糟糕的一天？他們是不是有夸大事實的嫌疑？

  
  

• 批評者有沒有遺漏哪些信息？而這些可能是會改變他們觀點的？

  
  

• 批評中的某些信息是不是要比其他的更準(zhǔn)確？

  
  

• 在回答上述這些問題時，你是否需要更多的信息？

第四步：向批評者提問。試著去弄明白他們到底想表達(dá)什么，以及為什么要說這些。過濾這些信息，留下真實的、有用的部分，棄掉無用的、錯誤的部分。

第五步：如果那些批評是有效的、有益的。那么，嘗試采取行動吧?？纯词欠裼心男〇|西是可以改變的，無論是關(guān)于行為本身還是你自身，都可以去嘗試一下。

看著像是無用的雞湯？下次面對批評時，試試就知道啦。知易行難。

再回到研究院的那場考試上。在經(jīng)過一段時間的自我質(zhì)疑后，我突然想通了?！斑@個教授僅憑借一次測試就來評判我了？憑什么?。克揪筒涣私馕?！”至于他為什么要那么說呢？也許是故意刺激我，想讓我更努力的工作。

嗯，要么做，要么滾。

而我能做的，就是拿出統(tǒng)計學(xué)的課本，用那一周所有的剩余時間，來弄清楚我學(xué)過的每一個章節(jié)、每一個語句、每一個知識點。

任何一次被批評的經(jīng)歷都會是一種挑戰(zhàn)，你可以接受、委屈、憤怒，也可以過濾它，吸收它，變的更好更強(qiáng)。

What does not kill you makes you stronger.

So does criticism.